Можно ли беременным заниматься спортом

Период ожидания малыша является особенным в жизни каждой будущей мамы. И, ни для кого не секрет, что в это время привычный ритм жизни несколько меняется, вы можете купить тут много одежды для беременных. В чем то привычном себе нужно отказывать, а что-то нужно вводить в привычку. Каждая женщина в положении интересуется, можно ли ей заниматься спортом? И, не навредят ли занятия малышу?

Спортом заниматься можно, даже нужно, но только не всеми видами. Если беременность протекает хорошо и лечащий врач не запрещает, то вперёд.

Возможные виды спорта во время беременности - это гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, танцы.

Одежда для беременных оптом и в розницу в One Plus One

Гимнастику врачи рекомендуют каждой женщине. Но чтобы не было переутомления и усталости. Гимнастические упражнения полезны для дыхания, уменьшают растяжки и целлюлит, укрепляют мышцы спины, подготавливают к предстоящим родам. Гимнастика должна приносить будущей маме хорошее настроение, помимо хорошего физического состояния.

Йогой врачи разрешают заниматься только в первые месяца беременности. Она очень отличается от обычной. Ведь специалистами подбираются специальные позы, которые не навредят ни ребенку, ни маме. Йога помогает правильно дышать. И также готовит к родам. Помогает бороться с сонливостью и усталостью.

Плавание - эта процедура полезна всем, если конечно нет угрозы выкидыша. Оно помогает женщине расслабиться, отдохнуть, снять отеки. Вода должна быть не холодной, обязательно чистой и обеззараженной. Посещать бассейн рекомендуется всю беременность, раза 2 в неделю. Если женщина почувствовала недомогание или стало не по себе, нужно срочно выйти из воды. Плавание помогает укрепить организм и подготовить его для будущих родов.

Пешие прогулки рекомендованы всем, ведь на свежем воздухе полезно гулять. Если у беременной наблюдается анемия, ей стоит чаще бывать на улице, ходить. Это поможет ей насыщать лёгкие кислородом, который получает ребенок в утробе матери. К тому же, пешая ходьба сделает мышцы сильнее. Гулять рекомендуется не менее 1,5-2 часов в течении дня. Но если вдруг почувствуется усталость, то нужно сесть, отдохнуть.

Танцы - это не помеха для рождения здорового ребенка. Если вы любите танцевать, то можно совместить приятное с полезным. Но, никаких резких движений и прыжков. Движения должны быть плавными. Танцы помогают не набирать лишний вес и держать себя в форме. Самое главное, от танцев у женщины поднимается настроение. Организм выделяет гормоны счастья, которые передаются и ребёнку.

Перед тем, как начать заниматься каким-либо спортом, нужно проконсультироваться со своим врачом, он лучше знает, что можно, а что нет. Одежда для спорта должна быть удобной, простой и не сдавливающей.

Польза будет только тогда, когда вы не переусердствуете над собой. Лучший показатель, это крепкий сон, хорошее настроение и отличное самочувствие.


AlfaSystems activelife AL91TG62